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m.jirou.com/xinwen/list_1_...html 2022-12-10

很多人在晚上吃东西的时候,要么就吃的比较油腻,导致自己消化不好;有的又是吃的太少了,结果过一会就又饿了,只能去吃宵夜,这样就导致了自己摄入的热量越来

www.jirou.com/yingyang/ysjh/20201208... 2020-12-8

躺在平凳上。双手抓牢杠铃。过程↓ 下降杠铃,直到肘部达到肩膀的高度,然后返回,保持肘部略微弯曲。做杠铃卧推,需要有人看护,以防双手乏力,导致砸伤。图片说明开始位置结束位置关注公众号:健身营养或复制ID: ...

m.jirou.com/lian/xiongbu/yi/46...html 2023-12-3

张陆肌肉写真 2016-04-30 彭昱畅秀肌肉照片 2016-04-02 高晓攀晒健身肌肉照 2016-03-24 明道肌肉写真集 2016-03-14 李晨和肌肉男合影 2016-03-08 胡歌纹身腹肌更威猛 2016-02-25

m.jirou.com/xinwen/zenmezuonanr... 2022-1-12

就算是不经常健身的人,也会对俯卧撑比较熟悉的,这几乎就是一个耳熟能详的动作,即便没有太多运动经验的人,也能够像模像样地做上几个。不过,相对于俯卧撑来

m.jirou.com/xinwen/jszs/153...html 2019-12-23

这种方法是肌肉收缩时,长度在缩短,肌肉的起正点向中心靠拢,因而又叫向心练习。目前运用得很普遍,约?70K左右,做时可用?铃、哑铃、壶铃、拉力器及综合力量练习架等器材进行练习。为了发达肌肉,?用慢速练习为最好。运动负荷安排上要注意...

www.jirou.com/jihua/zhuanyejijianshe... 2011-3-30

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www.jirou.com/html/jirounv/2010/0323/992.html 2023-12-5

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m.jirou.com/html/jirounv/2010/0323/9... 2020-10-4

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m.jirou.com/xinwen/list_1_...html 2023-2-4

为什么核心力量和腰腹力量指的不是速度,爆发力和耐力呢?我们就来仔细了解一下核心力量和腰腹力量这各自的特点和常见观念里的几个误区: 第一, 核心力量与腰腹力量是一个相互从属的关系,即核心力量本身包含腰腹力量,更包含腹肌力量。...

www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2012-9-29