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20种最佳腹肌训练动作大全 - 肌肉网

在训练动作中,每一个动作的用处是不一样的,比如有的动作训练腹部,有的动作训练胸部,当然不管是什么动作都是很不错的,那腹肌训练动作是什么,相信有人还是
m.jirou.com/lian/yao/fuji/145... 2022-1-10

杠铃肩上推举一般人多少kg最好 - 肌肉网

杠铃肩上推举这项运动非常能够锻炼上肢肌肉力量,尤其是垂直力量的锻炼,效果十分显著。不过,很多人在初次接触杠铃肩上推举的时候,并不清楚自己应该使用多少
m.jirou.com/xinwen/jianshenqicai/201... 2019-11-21

十大最佳背部训练动作 总有你不知道的 - 肌肉网

背部怎么训练,是有一些动作,而且这些动作,有的动作效果好,有的动作效果一般,当然每个动作都有很好的效果。对于背部训练动作是什么,相信有一些人还是知道
m.jirou.com/lian/beibu/133...html?iv... 2021-10-18

弓步蹲和箭步蹲的区别是什么 - 肌肉网

其实在运动的时候,有很多动作都是非常像的,所以我们在运动前,一定要先对不同的动作有一定的了解,这样我们在之后运动的过程中,能够更好的掌握好动作,从而
m.jirou.com/xinwen/jszs/143...html?i... 2021-10-29

20种最佳肱三头肌训练动作 - 肌肉网

肱三头肌是人身上重要的肌肉,相信许多人对它还是了解的,而怎么训练肱三头肌,是有不少动作的,当然训练肱三头肌是有讲究的,那最佳肱三头肌训练动作有哪些,
m.jirou.com/lian/shangbi/santouji/14... 2022-4-16

最好的抗阻力训练6个动作 - 肌肉网

对于抗阻力训练,相信有人还是了解的,事实上抗阻力训练就是对抗阻力的运动。我们在抗阻力训练的时候,首先要了解这个训练的训练动作,这样可以更好的去训练。
http://www.jirou.com/xinwen/jszs/16337.html 2022-12-8

竖脊肌拉伸方法图解大全 - 肌肉网

竖脊肌是身体当中非常重要的一个部位。如果一个人练好竖脊肌,是能降低脂肪、同时还能增强身体素质,但是在锻炼竖脊肌前后做一些拉伸运动是很好的。竖脊肌的拉
m.jirou.com/lian/yao/yaobeiji/158... 2021-12-22

人体肌肉含量的肌肉量的计算方法 - 肌肉网

常见的几种人体肌肉含量计算方法: 1、生物电阻分析方法( bio-impedance analysis) 根据组织-器官层次的各个组分具有不同的电导性进行推算。 SM=0.401H2/R
m.jirou.com/jiroulilun/jirou/2015/07... 2022-11-27

增肌餐食谱一周七天详情版 - 肌肉网

如果大家想要通过运动来增肌的话,其实更应该重视的是饮食,因为饮食和我们的肌肉增长速度是息息相关的,所以说在运动过程中虽然需要做一些有利于增肌的运动,
m.jirou.com/yingyang/20190913/142... 2020-8-30

双杠臂屈伸动作要领 双杠臂屈伸的训练中的注意事项 - 肌肉网

说到锻炼胸肌的动作,很多刚刚健身的人就会想到俯卧撑。其实健身界有一句话,新手练俯卧撑,老手练双杠臂屈伸。这充分说明了双杠臂屈伸的难度。双杠臂屈伸一般
m.jirou.com/xinwen/jszs/167...html 2021-12-2