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哑铃怎么练二头肌最有效 - 肌肉网

如果你的肩部肌肉比二头肌发达,那你就可以采用斜托哑铃弯举这个动作,将肱二头肌孤立起来锻炼,它与牧师椅单手哑铃弯举很类似,由于是孤立式的锻炼肱二头肌,所以,...
http://www.jirou.com/lian/shangbi/ertouji/14065.html 2019-10-20

3:斜托杠铃弯举 - 肌肉网

斜托杠铃弯举(Preacher Barbell Curl)也称牧师椅杠铃弯举,相比站姿杠铃弯举,是很难借助其他肌肉的力量,是孤立锻炼锻炼肱二头肌最好的方法,能增加肱二头肌
m.jirou.com/html/xi/2/97...html 2019-5-16

选哪个?哑铃和杠铃的区别_肌肉网

用杠铃训练,你会很轻松的做出欺骗动作,让你的优势侧来发出更多的力。然而,哑铃就能防止这一点。 另外,用哑铃孤立的训练一侧,可以建立其良好的肌肉和神经的联系。...
www.jirou.com/qicai/yaling/2016/0926... 2019-4-8

哑铃三角肌训练方法 原来是这几个方法 - 肌肉网

2. 直接刺激做各种形式的侧举,全部用很孤立的形式做 原则上不允许借力 全部是靠肩先发力 ,再借助手臂作为工具来移动重量。这就要求选择重量要准确 ,动作控制要到...
xcx.jirou.com/lian/jb/130...html 2019-9-23

在家肱三头肌锻炼方法 教你怎么练肱三头肌_肌肉网

孤立周边的肌肉群如胸和三角肌,你需要保持手肘尽可能的紧。在做过顶臂屈伸时,窄距卧推,器械双杠,或者其他三头动作,都要注意肘部不要向外打开,紧贴自己。 4、...
www.jirou.com/lian/shangbi/santouji/... 2019-10-14

组合器械的主要锻炼部位和描述_肌肉网

组合器械 初学者的肌肉力量和稳定性都比较差,还需要掌握正确的动作方式,因此从组合器械开始你的健身计划是个很稳妥的方法。所谓组合器械,就是事先预定好的只能沿着...
www.jirou.com/qicai/jianshenqixiejie... 2019-4-8

肱三头肌锻炼最好的办法_肌肉网

肱三头肌的锻炼不容忽视,大家应该都知道,在锻炼肱三头肌的时候,手臂是一定要锻炼到的,因为肱三头肌就是在手臂上。对于手臂肌肉的锻炼,以下的这些动作都是
www.jirou.com/lian/shangbi/santouji/... 2019-10-16

哑铃三角肌训练方法 原来是这几个方法 - 肌肉网

2. 直接刺激做各种形式的侧举,全部用很孤立的形式做 原则上不允许借力 全部是靠肩先发力 ,再借助手臂作为工具来移动重量。这就要求选择重量要准确 ,动作控制要到...
http://www.jirou.com/lian/jb/13002.html 2019-10-16

3:斜托杠铃弯举_肌肉网

斜托杠铃弯举(Preacher Barbell Curl)也称牧师椅杠铃弯举,相比站姿杠铃弯举,是很难借助其他肌肉的力量,是孤立锻炼锻炼肱二头肌最好的方法,能增加肱二头肌
www.jirou.com/html/xi/2/97...html 2019-10-8

怎么练马甲线最有效 练马甲线的误区_肌肉网

如果你严格的执行腹肌的孤立练习,那你犯了一个巨大的错误。像硬拉,深蹲,过头推举这些复合动作会使你核心的每一寸都得到锻炼。不要忘记把这些动作列入你的训练计划...
www.jirou.com/lian/yao/fuji/131...html 2019-9-29