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锻炼胸大肌最有效的方法_肌肉网

这项运动可以站着完成,但是身体要固定在上斜凳上,这样做的目的是能够将胸肌孤立,这样就能够靠胸肌去发力了,另外,这项动作和哑铃飞鸟比起来,动作中,顶部的重量,胸...
www.jirou.com/lian/xiongbu/yi/131... 2019-8-15

第三章:肌肉活动的神经调控(2)_肌肉网

从人的行走看,行走动作是上位神经元的一系列下行指令,许多动物实验证实,这种...网状结构的这种抑制作用并不是孤立的。实验还证明,从大脑皮层、小脑皮层,...
www.jirou.com/jiroulilun/ydsl/2012/0... 2012-3-9

力量训练对睾丸激素的影响_肌肉网

研究表明,被同时刺激的肌群越多,睾丸激素水平升高得越多,这可能是复合动作比孤立动作更能增大肌肉块和力量的原因之一。因此,为了保证体内较高的睾丸激素水平,你的...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-8-12

哑铃俯身划船练哪里 哑铃俯身划船的好处_肌肉网

反手握杆的杠铃划船对肱二头肌给予了大量的刺激,甚至远高于很多锻炼二头肌的一些孤立健身动作。因此不少用中等的重量、高次数的多组健身训练来刺激肱二...
www.jirou.com/xinwen/jianshenqicai/2... 2019-6-4

三角肌锻炼方法图解 教你怎么锻炼_肌肉网

适合那种比较着重锻炼自己胸部肌肉的人去锻炼的,而且也有很多动作是既能够锻炼胸部,也能够锻炼背部的,而这项训练就是能够撇开背部单独的锻炼胸部的,所以它的孤立效果...
www.jirou.com/lian/jb/133...html 2019-8-12

哑铃练肩宽最好的动作是什么_肌肉网

在进行倒立撑时,大家可以不用特意的去在意我们肌肉发力的感觉,因为这个动作其实对肩部的刺激还是能够做到的,不需要大家主动的去孤立,就可以锻炼到肩膀...
www.jirou.com/xinwen/jianshenqicai/2... 2019-7-18

肱三头肌锻炼最好的办法_肌肉网

肱三头肌的锻炼不容忽视,大家应该都知道,在锻炼肱三头肌的时候,手臂是一定要锻炼到的,因为肱三头肌就是在手臂上。对于手臂肌肉的锻炼,以下的这些动作都是
www.jirou.com/lian/shangbi/santouji/... 2019-7-27

哑铃三角肌训练方法 原来是这几个方法 - 肌肉网

2. 直接刺激做各种形式的侧举,全部用很孤立的形式做 原则上不允许借力 全部是靠肩先发力 ,再借助手臂作为工具来移动重量。这就要求选择重量要准确 ,动作控制要到...
m.jirou.com/lian/jb/130...html 2019-8-10

3:斜托杠铃弯举 - 肌肉网

斜托杠铃弯举(Preacher Barbell Curl)也称牧师椅杠铃弯举,相比站姿杠铃弯举,是很难借助其他肌肉的力量,是孤立锻炼锻炼肱二头肌最好的方法,能增加肱二头肌
m.jirou.com/html/xi/2/97...html 2019-5-16

三角肌前束5:杠铃颈前推举 - 肌肉网

杠铃颈前推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作,对打造肩部肌肉的围度和宽度,效果最好,它是真正针对三角肌的动作,并把受力点集中在
m.jirou.com/4/98...html 2019-5-16