为您找到相关结果125个

认识核心肌肉群_肌肉网

核心力量训练计划一个重要的原则就是在运动中使许多的肌肉群协调的做功,而不是在完成像重力举动作时将某个关节孤立起来做功,稳定性训练的目的就是要动员躯干深层的...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-10-7

怎么锻炼胸大肌 这5招让你轻松锻炼_肌肉网

在锻炼动作中,每个动作都有不同的作用,所以我们在锻炼的时候,可以根据要练的部位去选动作。胸大肌的锻炼动作,是有不少动作的,当然这些动作是有难有易的,
www.jirou.com/lian/xiongbu/yi/133... 2019-10-18

肌肉锻炼宝典 / 肩部 / 三角肌后束_肌肉网

三角肌后束拉伸动作图解 三角肌后束是一个非常重要的部位,如果大家能够将三角肌...三角肌后束孤立训练 让你的肩膀更加有力 我们身上肌肉部位名字是很复杂的,很多...
www.jirou.com/lian/jb/h... 2019-10-7

锻炼胸大肌最有效的方法_肌肉网

这项运动可以站着完成,但是身体要固定在上斜凳上,这样做的目的是能够将胸肌孤立,这样就能够靠胸肌去发力了,另外,这项动作和哑铃飞鸟比起来,动作中,顶部的重量,胸...
www.jirou.com/lian/xiongbu/yi/131... 2019-9-28

力量训练对睾丸激素的影响_肌肉网

研究表明,被同时刺激的肌群越多,睾丸激素水平升高得越多,这可能是复合动作比孤立动作更能增大肌肉块和力量的原因之一。因此,为了保证体内较高的睾丸激素水平,你的...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-10-15

减肥减脂 - 肌肉网

并逐渐加入各种孤立动作。( 孤立动作) 4:以上计划可根据自行需求修改,可加入其他哑铃、杠铃动作。( 健身房器械锻炼图解) 上斜哑铃飞鸟 12、10、12 3 蝴蝶...
www.jirou.com/html/jianf... 2019-10-11

哑铃练肩宽最好的动作是什么_肌肉网

在进行倒立撑时,大家可以不用特意的去在意我们肌肉发力的感觉,因为这个动作其实对肩部的刺激还是能够做到的,不需要大家主动的去孤立,就可以锻炼到肩膀...
www.jirou.com/xinwen/jianshenqicai/2... 2019-7-18

胸肌中缝怎么练最有效_肌肉网

飞鸟和夹胸这类单关节动作对于孤立胸肌,减少辅助肌群发力是很有效的。 俯卧撑 俯卧撑这项运动大家也是再熟悉不过了,这项运动能够延伸出非常多种锻炼方法。最常见的...
www.jirou.com/lian/xiongbu/128...html 2019-9-10

三角肌锻炼方法图解 教你怎么锻炼_肌肉网

适合那种比较着重锻炼自己胸部肌肉的人去锻炼的,而且也有很多动作是既能够锻炼胸部,也能够锻炼背部的,而这项训练就是能够撇开背部单独的锻炼胸部的,所以它的孤立效果...
www.jirou.com/lian/jb/133...html 2019-10-17

老岳:健美问答指导(二)_肌肉网

控制肌肉,控制重量,使肌肉在训练中充分充血,你可以把计划课程里前两项安排复合动作,也称为主项,后3到4个动作安排孤立动作,称为辅项,在前两项的复合动作,注意...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-10-15