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哑铃练肩宽最好的动作是什么_肌肉网

在进行倒立撑时,大家可以不用特意的去在意我们肌肉发力的感觉,因为这个动作其实对肩部的刺激还是能够做到的,不需要大家主动的去孤立,就可以锻炼到肩膀...
www.jirou.com/xinwen/jianshenqicai/2... 2019-7-19

老岳:健美问答指导(二)_肌肉网

控制肌肉,控制重量,使肌肉在训练中充分充血,你可以把计划课程里前两项安排复合动作,也称为主项,后3到4个动作安排孤立动作,称为辅项,在前两项的复合动作,注意...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2020-1-20

如何锻炼胸大肌 这几个动作胸肌连带手臂一起练_肌肉网

这样就能够帮助胸部孤立,进行更好的锻炼,还有就是在运动顶部的时候,绳索的拉力...以上的这些动作都是能够锻炼胸大肌的,虽然针对的部位有一定的差别,但是总体来说...
www.jirou.com/lian/xiongbu/yi/130... 2020-1-25

哑铃三角肌训练方法 原来是这几个方法_肌肉网

2. 直接刺激做各种形式的侧举,全部用很孤立的形式做 原则上不允许借力 全部是靠肩先发力 ,再借助手臂作为工具来移动重量。这就要求选择重量要准确 ,动作控制要到...
www.jirou.com/lian/jb/130...html 2019-12-27

3:斜托杠铃弯举_肌肉网

斜托杠铃弯举(Preacher Barbell Curl)也称牧师椅杠铃弯举,相比站姿杠铃弯举,是很难借助其他肌肉的力量,是孤立锻炼锻炼肱二头肌最好的方法,能增加肱二头肌
www.jirou.com/html/xi/2/97...html 2020-1-5

悬垂举腿动作锻炼哪个部位的肌肉_肌肉网

在训练动作中,悬垂举腿是一个有不少作用的动作,而悬垂举腿的训练作用也是有很好的,同时不管是悬垂举腿还是什么动作都是有不少讲究的,那悬垂举腿...
www.jirou.com/xinwen/jszs/147...html 2019-10-24

力量运动员与健美运动员的细微差异_肌肉网

深蹲是个相对简单的动作,但也需要股四头肌、臀大肌、股二头肌协调发力。腿部...注意,这一点恰恰是健美训练所追求的,因为孤立发力对于单块肌肉的刺激更大。 ...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2020-1-24

三角肌前束5:杠铃颈前推举_肌肉网

杠铃颈前推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作,对打造肩部肌肉的围度和宽度,效果最好,它是真正针对三角肌的动作,并把受力点集中在
www.jirou.com/4/98...html 2020-1-21

认识核心肌肉群_肌肉网

核心力量训练计划一个重要的原则就是在运动中使许多的肌肉群协调的做功,而不是在完成像重力举动作时将某个关节孤立起来做功,稳定性训练的目的就是要动员躯干深层的...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2020-1-20

4:斜托哑铃弯举_肌肉网

哑铃斜托弯举(Preacher Dumbbell Curl),是孤立锻炼肱二头肌好方法之一,一般用单臂进行弯举,这样可以重点照顾较弱的手臂。此外,这个动作也称斯科特弯举(S
www.jirou.com/html/xi/2/97...html 2020-1-3