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第三章:肌肉活动的神经调控_肌肉网

人体是一个复杂的机体,各器官、系统的功能不是孤立的,它们之间互相联系、互相...训练动作 颈部 肩部 胸部 臂部 背部 腹部 腰部 臀部 腿部 ...
www.jirou.com/jiroulilun/ydsl/2012/0... 2019-9-25

专业教练教你怎样锻炼三角肌_肌肉网

适合那种比较着重锻炼自己胸部肌肉的人去锻炼的,而且也有很多动作是既能够锻炼胸部,也能够锻炼背部的,而这项训练就是能够撇开背部单独的锻炼胸部的,所以它的孤立效果...
www.jirou.com/lian/jb/130...html 2019-10-17

胸肌缺陷五:胸肌不对称怎么办?_肌肉网

(4)孤立动作强化胸大肌外形较弱的一侧 虽然胸大肌不容易左右分开孤立来锻炼,但还是有些特殊办法勉强做到。 如单手俯卧撑,也有人单臂卧推以增加训练量。不过这都...
www.jirou.com/7/99...html 2019-10-14

减脂训练:健身房减脂训练的训练技巧_肌肉网

健身减脂训练可有效减少体重,美化身材,训练过程选好相应的训练动作和方式加上适合的训练组合组间休息你的减脂效率会更高,这也是让你减脂目标实现的必要条件。
www.jirou.com/html/jianfei/jy/2019/0... 2019-10-14

健美健身理论考试试题_肌肉网

(7)健美训练中,先基础动作训练,再孤立动作训练。( ) 答案:对 (8)力量训练,每组训练一般采用(6—12次)中次数。( ) 答案:错 (9)发达肌肉训练中,组与组之间...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-10-12

肌肉存在活肌肉和死肌肉吗_肌肉网

为了尽可能的刺激局部肌肉,使肌肉充分疲劳,我们通常使用孤立训练,强调不借力完成动作,尽全力使一块肌肉的收缩完成动作,所以孤立训练必然导致肌肉之间的协调性下降。 锻...
www.jirou.com/jiroulilun/ydsl/2014/0... 2019-10-15

悬垂举腿正确做法详细介绍_肌肉网

在锻炼动作中,悬垂举腿是很不错的动作之一,而且悬垂举腿的锻炼效果也是有很不错的,但是不管是悬垂举腿还是什么动作都是有讲究的,那悬垂举腿正确...
www.jirou.com/xinwen/jszs/146...html 2019-10-19

最有效的哑铃练肩动作是什么_肌肉网

在健身器材中,有一些器械是常常能遇见的,其中哑铃就是当中的一种,当然哑铃还是不错的器材,而有不少动作是需要用到哑铃的,那有效的哑铃练肩动作有哪些,相
www.jirou.com/lian/jb/134...html 2019-10-13

如何锻炼胸大肌 这几个动作胸肌连带手臂一起练_肌肉网

这样就能够帮助胸部孤立,进行更好的锻炼,还有就是在运动顶部的时候,绳索的拉力...以上的这些动作都是能够锻炼胸大肌的,虽然针对的部位有一定的差别,但是总体来说...
www.jirou.com/lian/xiongbu/yi/130... 2019-10-18

哑铃三角肌训练方法 原来是这几个方法_肌肉网

2. 直接刺激做各种形式的侧举,全部用很孤立的形式做 原则上不允许借力 全部是靠肩先发力 ,再借助手臂作为工具来移动重量。这就要求选择重量要准确 ,动作控制要到...
www.jirou.com/lian/jb/130...html 2019-10-11