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肩袖肌群锻炼:站姿90度肩外旋 - 肌肉网

今天我们给推荐一个好动作:站姿90度肩外旋 你可以采用站姿,坐姿或者仰卧! 用哑铃...三角肌后束孤立训练 让你的肩膀更加有力 我们身上肌肉部位名字是很复杂的,很多...
m.jirou.com/lian/jb/109...html 2019-5-16

三角肌后束锻炼方法 姿势不对等于白练 - 肌肉网

大家在做这个动作的时候,一定要将机械调整好,因为如果是新手的话,是没有办法做...三角肌后束孤立训练 让你的肩膀更加有力 训练三角肌后束最好的动作 ...
m.jirou.com/lian/jb/hou/122...html 2019-5-8

肱三头肌锻炼方法详解 绳索下拉是最简单的_肌肉网

动作要领也并不是特别难,首先我们先需要躺在一个凳子上,然后再让自己的头部在...绳索下拉这项运动是一个专门锻炼三头肌的运动,这项运动能够孤立三角肌,让其他部位...
www.jirou.com/lian/shangbi/santouji/... 2019-12-31

徒手背部肌肉锻炼有什么方法_肌肉网

在内的背部其他小的肌肉,在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到,一般没有什么孤立的方法...T杠俯身划船 :类似于杠铃俯身划船动作之一 坐姿划船 :能锻炼整个背部肌群,而且...
www.jirou.com/lian/beibu/138...html 2019-12-30

肱二头肌训练:9个法则 - 肌肉网

二头训练很受欢迎,但你够认识他吗?九项原则,帮助你训练壮硕二头肌! 如果说卧推是许多人最爱的动作前三名,那二头肌训练绝对也是在前三名的动作,许多从小到
m.jirou.com/lian/shangbi/ertouji/110... 2019-5-15

简单易学的前臂肌锻炼方法_肌肉网

说起有关于前臂肌的一些锻炼方法和动作,可能很多健身初学者都感到十分的陌生,也许只是知道哑铃的锻炼方便。其实就哑铃锻炼为例子来说,又分为很多种锻炼方法
www.jirou.com/lian/qianbi/qbj/125... 2020-1-3

第三章:肌肉活动的神经调控_肌肉网

人体是一个复杂的机体,各器官、系统的功能不是孤立的,它们之间互相联系、互相...健身房锻炼动作 健身计划生成 热门推荐 换一批 爆发力训练方法 肌肉收缩的形式...
www.jirou.com/jiroulilun/ydsl/2012/0... 2020-1-3

专业教练教你怎样锻炼三角肌_肌肉网

适合那种比较着重锻炼自己胸部肌肉的人去锻炼的,而且也有很多动作是既能够锻炼胸部,也能够锻炼背部的,而这项训练就是能够撇开背部单独的锻炼胸部的,所以它的孤立效果...
www.jirou.com/lian/jb/130...html 2020-1-23

零基础学健美健身 - 肌肉网

5:复合动作和孤立动作 6:练前热身、练后拉伸 7:伤病与休息 第二章:健身锻炼动作 上肢肌群锻炼 三角肌锻炼 胸大肌锻炼 腹肌锻炼 背部肌群锻炼 臀部肌群锻炼...
m.jirou.com/gongjulanmu/t/100...html 2020-1-20

肱二头肌训练:9个法则_肌肉网

二头训练很受欢迎,但你够认识他吗?九项原则,帮助你训练壮硕二头肌! 如果说卧推是许多人最爱的动作前三名,那二头肌训练绝对也是在前三名的动作,许多从小到
www.jirou.com/lian/shangbi/ertouji/1... 2020-1-20