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胸肌缺陷五:胸肌不对称怎么办?_肌肉网

(4)孤立动作强化胸大肌外形较弱的一侧 虽然胸大肌不容易左右分开孤立来锻炼,但还是有些特殊办法勉强做到。 如单手俯卧撑,也有人单臂卧推以增加训练量。不过这都...
www.jirou.com/7/99...html 2019-7-27

零基础学健美健身 - 肌肉网

5:复合动作和孤立动作 6:练前热身、练后拉伸 7:伤病与休息 第二章:健身锻炼动作 上肢肌群锻炼 三角肌锻炼 胸大肌锻炼 腹肌锻炼 背部肌群锻炼 臀部肌群锻炼...
m.jirou.com/gongjulanmu/t/100...html 2019-8-3

健美健身理论考试试题_肌肉网

(7)健美训练中,先基础动作训练,再孤立动作训练。( ) 答案:对 (8)力量训练,每组训练一般采用(6—12次)中次数。( ) 答案:错 (9)发达肌肉训练中,组与组之间...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-8-12

减脂训练:健身房减脂训练的训练技巧_肌肉网

健身减脂训练可有效减少体重,美化身材,训练过程选好相应的训练动作和方式加上适合的训练组合组间休息你的减脂效率会更高,这也是让你减脂目标实现的必要条件。
www.jirou.com/html/jianfei/jy/2019/0... 2019-8-12

肌肉存在活肌肉和死肌肉吗_肌肉网

为了尽可能的刺激局部肌肉,使肌肉充分疲劳,我们通常使用孤立训练,强调不借力完成动作,尽全力使一块肌肉的收缩完成动作,所以孤立训练必然导致肌肉之间的协调性下降。 锻...
www.jirou.com/jiroulilun/ydsl/2014/0... 2019-8-14

健身计划 / 初、中级健身计划_肌肉网

3:锻炼动作还是以核心动作为主。并逐渐加入各种孤立动作。(孤立动作) 4:以上计划可根据自行需求修改,可加入其他哑铃、杠铃动作。(健身房器械锻炼图解) 高级...
old.jirou.com/jihua/chu_zhongjijians... 2017-11-14

不同阶段的健美训练计划的制定_肌肉网

在这个阶殷中,要多练“孤立动作”。这会使一些有大志的健美运动员从其在第一阶段中练就的那种一般看来虽具有健美运动员的基本特点,但在其相关的肌肉之间尚呈现出...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-8-8

职业健美运动员训练指导问答_肌肉网

此外,我肩部的肌肉体积缩水不少,是否应减少孤立训练动作,坚持采用基本训练动作训练呢? 埃文·圣托帕尼:我的确每周只练一次腹肌,我最近的腹肌训练计划是这样的: ...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-7-27

胸肌中缝怎么练最有效_肌肉网

飞鸟和夹胸这类单关节动作对于孤立胸肌,减少辅助肌群发力是很有效的。 俯卧撑 俯卧撑这项运动大家也是再熟悉不过了,这项运动能够延伸出非常多种锻炼方法。最常见的...
www.jirou.com/lian/xiongbu/128...html 2019-7-27

在家肱三头肌锻炼方法 教你怎么练肱三头肌_肌肉网

孤立周边的肌肉群如胸和三角肌,你需要保持手肘尽可能的紧。在做过顶臂屈伸时,窄距卧推,器械双杠,或者其他三头动作,都要注意肘部不要向外打开,紧贴自己。 4、...
www.jirou.com/lian/shangbi/santouji/... 2019-7-5