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中国妹子的翘臀,都练到什么程度了?_肌肉网

下面,小编将为大家推荐一些,高孤立性的臀部训练动作,让你在训练臀部的同时避免腿变粗: 动作动作动作动作动作动作动作动作八...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-4-27

身体各肌群细分区及训练动作_肌肉网

孤立肱二头肌得到最大拉伸。 3肌峰 弯举动作中注重上1/3阶段,即让二头肌充分收缩。(顶峰收缩阶段) 如:弯举动作中让肘关节位置向后。顶峰收缩中肱二头肌可...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-8-6

4:斜托哑铃弯举_肌肉网

哑铃斜托弯举(Preacher Dumbbell Curl),是孤立锻炼肱二头肌好方法之一,一般用单臂进行弯举,这样可以重点照顾较弱的手臂。此外,这个动作也称斯科特弯举(S
www.jirou.com/html/xi/2/97...html 2019-8-6

肱二头肌训练:9个法则_肌肉网

二头训练很受欢迎,但你够认识他吗?九项原则,帮助你训练壮硕二头肌! 如果说卧推是许多人最爱的动作前三名,那二头肌训练绝对也是在前三名的动作,许多从小到
m.jirou.com/lian/shangbi/ertouji/110... 2019-8-11

健身视频:练不出腹肌的6个原因_肌肉网

而且这些选手并不会刻意针对腹肌做孤立训练,因为这些全身性的训练动作,就已经能给身体相当大的负荷,消耗的热量比起其他动作高出许多,如此一来,在肌肉量够、体脂肪...
www.jirou.com/lian/yao/fuji/110...html 2019-7-19

徒手背部肌肉锻炼有什么方法_肌肉网

在内的背部其他小的肌肉,在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到,一般没有什么孤立的方法...T杠俯身划船 :类似于杠铃俯身划船动作之一 坐姿划船 :能锻炼整个背部肌群,而且...
www.jirou.com/lian/beibu/138...html 2019-8-9

肱三头肌锻炼方法详解 绳索下拉是最简单的_肌肉网

动作要领也并不是特别难,首先我们先需要躺在一个凳子上,然后再让自己的头部在...绳索下拉这项运动是一个专门锻炼三头肌的运动,这项运动能够孤立三角肌,让其他部位...
www.jirou.com/lian/shangbi/santouji/... 2019-7-27

初学者怎么练手臂肌肉 这几招一学就会 - 肌肉网

这样做的目的很简单,就是要让大家的手臂二头肌得到充分的锻炼,并且被孤立,这样...最主要的就是这项动作比较适合在大家完成了训练方法以后,然后再做一下这项动作...
m.jirou.com/lian/shangbi/127...html 2019-8-5

简单易学的前臂肌锻炼方法_肌肉网

说起有关于前臂肌的一些锻炼方法和动作,可能很多健身初学者都感到十分的陌生,也许只是知道哑铃的锻炼方便。其实就哑铃锻炼为例子来说,又分为很多种锻炼方法
www.jirou.com/lian/qianbi/qbj/125... 2019-8-12

专业教练教你怎样锻炼三角肌_肌肉网

适合那种比较着重锻炼自己胸部肌肉的人去锻炼的,而且也有很多动作是既能够锻炼胸部,也能够锻炼背部的,而这项训练就是能够撇开背部单独的锻炼胸部的,所以它的孤立效果...
www.jirou.com/lian/jb/130...html 2019-7-27