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最佳腹部(核心)训练动作 - 肌肉网

横行内容:训练动作 腹直肌下部 腹外斜... 例如,稳定性很强的负重单一平面孤立核心训练动作总能带来很高的肌肉活跃性。比如负重卷腹。此时,你仰卧在地板上(稳定平面...
m.jirou.com/jirou/yaofubu/20130518/6... 2020-1-22

健美健身理论考试试题_肌肉网

(7)健美训练中,先基础动作训练,再孤立动作训练。( ) 答案:对 (8)力量训练,每组训练一般采用(6—12次)中次数。( ) 答案:错 (9)发达肌肉训练中,组与组之间...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2020-1-24

心理暗示对健美增肌的作用-健美理论_肌肉网

心理暗示对健美增肌的作用,在健美训练中,动作种类,训练的时间、强度及细数等方面是训练者极为关心的问题。不错,这些元素是可以量化、衡量的,都很重要...
www.jirou.com/jiroulilun/2011/0322/3... 2011-3-22

杠铃平板卧推动作要领图解 - 肌肉网

那么,杠铃平板卧推动作要领是什么?下面就一起来了解一下动作要领吧! 杠铃平板...上可以把脚放在凳子上就没有这一顾虑,而且能有效阻止腰腹协助发力,更孤立锻炼...
m.jirou.com/xinwen/jianshenqicai/201... 2020-1-23

杠铃平板卧推动作要领图解_肌肉网

杠铃平板卧推动作要领 1. 杠铃卧推一般采用宽握距,让胸大肌的肌肉得到更...脚放在凳子上就没有这一顾虑,而且能有效阻止腰腹协助发力,更孤立锻炼胸...
mip.jirou.com/xinwen/jianshenqicai/2... 2019-12-20

身体各肌群细分区及训练动作_肌肉网

孤立肱二头肌得到最大拉伸。 3肌峰 弯举动作中注重上1/3阶段,即让二头肌充分收缩。(顶峰收缩阶段) 如:弯举动作中让肘关节位置向后。顶峰收缩中肱二头肌可...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2020-1-20

最有效的哑铃练肩动作是什么_肌肉网

在健身器材中,有一些器械是常常能遇见的,其中哑铃就是当中的一种,当然哑铃还是不错的器材,而有不少动作是需要用到哑铃的,那有效的哑铃练肩动作有哪些,相
www.jirou.com/lian/jb/134...html 2019-12-30

健身技巧的学习让你的健身也变得更有效率_肌肉网

固定器械和自由器械都是能让你训练变得高质量的训练方法,但固定器械通常都是孤立训练,而复合训练动作通常还要包含别的肌肉群的锻炼,训练好各个肌肉群都能练到。 运...
www.jirou.com/gongjulanmu/jianmeijia... 2020-1-7

中国妹子的翘臀,都练到什么程度了?_肌肉网

下面,小编将为大家推荐一些,高孤立性的臀部训练动作,让你在训练臀部的同时避免腿变粗: 动作动作动作动作动作动作动作动作八...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-4-27

肩上推举动作要领详细介绍_肌肉网

对于肩上推举,有不少人还是有所了解的,当然肩上推举也是一个很好的动作,而肩上推举的作用也是不错的,同时肩上推举推都有不少讲究的,但是很多人都不清楚肩
www.jirou.com/lian/jb/148...html 2020-1-25