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训练三角肌后束最好的动作_肌肉网

只有针对性的去做动作,才能够有效的调整我们的三角肌。今天我们要讲的是三角肌...三角肌后束孤立训练 让你的肩膀更加有力 三角肌后束怎么练 这几个动作让你更...
www.jirou.com/lian/jb/hou/122...html 2019-10-14

中国妹子的翘臀,都练到什么程度了?_肌肉网

下面,小编将为大家推荐一些,高孤立性的臀部训练动作,让你在训练臀部的同时避免腿变粗: 动作动作动作动作动作动作动作动作八...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-4-27

身体各肌群细分区及训练动作_肌肉网

孤立肱二头肌得到最大拉伸。 3肌峰 弯举动作中注重上1/3阶段,即让二头肌充分收缩。(顶峰收缩阶段) 如:弯举动作中让肘关节位置向后。顶峰收缩中肱二头肌可...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-10-15

肱三头肌锻炼方法详解 绳索下拉是最简单的_肌肉网

动作要领也并不是特别难,首先我们先需要躺在一个凳子上,然后再让自己的头部在...绳索下拉这项运动是一个专门锻炼三头肌的运动,这项运动能够孤立三角肌,让其他部位...
www.jirou.com/lian/shangbi/santouji/... 2019-10-12

肱二头肌训练:9个法则_肌肉网

二头训练很受欢迎,但你够认识他吗?九项原则,帮助你训练壮硕二头肌! 如果说卧推是许多人最爱的动作前三名,那二头肌训练绝对也是在前三名的动作,许多从小到
http://www.jirou.com/lian/shangbi/ertouji/11004.html 2019-10-20

初学者怎么练手臂肌肉 这几招一学就会 - 肌肉网

这样做的目的很简单,就是要让大家的手臂二头肌得到充分的锻炼,并且被孤立,这样...最主要的就是这项动作比较适合在大家完成了训练方法以后,然后再做一下这项动作...
m.jirou.com/lian/shangbi/127...html 2019-10-20

徒手背部肌肉锻炼有什么方法_肌肉网

在内的背部其他小的肌肉,在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到,一般没有什么孤立的方法...(5)屈腿硬拉:提高腰部力量的练习动作中,硬拉无疑是最有效的动作。综合锻炼下背...
www.jirou.com/lian/beibu/138...html 2019-10-13

4:斜托哑铃弯举_肌肉网

哑铃斜托弯举(Preacher Dumbbell Curl),是孤立锻炼肱二头肌好方法之一,一般用单臂进行弯举,这样可以重点照顾较弱的手臂。此外,这个动作也称斯科特弯举(S
www.jirou.com/html/xi/2/97...html 2019-10-8

简单易学的前臂肌锻炼方法_肌肉网

说起有关于前臂肌的一些锻炼方法和动作,可能很多健身初学者都感到十分的陌生,也许只是知道哑铃的锻炼方便。其实就哑铃锻炼为例子来说,又分为很多种锻炼方法
www.jirou.com/lian/qianbi/qbj/125... 2019-10-12

突破健美平台期的35个建议_肌肉网

但有个前提,那就是不能训练过度.每个训练动作结束后,肌肉至少应保存15%的力量...固定器械能很好地孤立某块肌肉,对其进行集中的刺激。 33.不要一味地在固定...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-10-15