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美国遍地都是肌肉男? 六个误区为你解读 - 肌肉网

3、误区三:孤立器械训练出硕大的肌肉不影响协调性和灵活性。 答案是:孤立...原理如下:一个人带球急停急转技术动作中的大腿股四头肌、?绳肌、臀大...
m.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/20... 2015-1-1

肌肉增长的三个机制_肌肉网

让肌肉泵感的动作有:(孤立动作为主) 夹胸机、屈臂伸、腿屈伸、腿弯举、俯卧挺身、二头肌弯举和三头肌屈伸 让肌肉有更大损耗的动作有: 飞鸟、弓步动作、罗马...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-7-27

新手如何提高自己的健身效率?这三点一定要知道!_肌肉网

现在快节奏的生活方式,时间对于每一个人来说都非常宝贵,每一次我走进健身房,都希望竭尽所能,把每一分钟都利用到极致,都希望每一次的练习、动作,都能...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-7-19

健身房器械使用图解大全 - 肌肉网

5.坐姿腿屈伸 :是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。 6.俯卧腿弯举 :是锻炼股二头肌最好的孤立动作。 ...
m.jirou.com/qicai/qx/93...html 2019-8-13

想从小弱鸡变大肌霸?“增肌瓶颈期”你一定要知道! - 肌肉网

更重要的是,如果仅用孤立动作训练,肌肉的生长就会很快停滞不前,而大重量的复合训练动作却能持续增大肌肉体积和力量。 4、最基础的还是力量 力量训练是...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-5-24

绳索夹胸三部曲(二)平行夹胸!_肌肉网

绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作!这会让你的胸肌获得更强的泵感 绳索夹胸也像卧推那样,不同角度不同刺激!其中就有高位,平行,低位的绳索夹胸! 现在我们接着...
www.jirou.com/lian/xiongbu/109...html 2019-7-27

训练三角肌后束最好的动作_肌肉网

只有针对性的去做动作,才能够有效的调整我们的三角肌。今天我们要讲的是三角肌...三角肌后束孤立训练 让你的肩膀更加有力 三角肌后束怎么练 这几个动作让你更...
www.jirou.com/lian/jb/hou/122...html 2019-7-27

5:凳上反屈伸_肌肉网

凳上反屈伸(Bench Dip)在两个长凳间进行,属于孤立形式的反屈伸动作,也形象称为仰卧后撑,属于较难控制的动作,因此需要肱三头肌达到一定力量再来练习。 目
www.jirou.com/3/98...html 2019-8-6

肱二头肌训练:9个法则_肌肉网

二头训练很受欢迎,但你够认识他吗?九项原则,帮助你训练壮硕二头肌! 如果说卧推是许多人最爱的动作前三名,那二头肌训练绝对也是在前三名的动作,许多从小到
www.jirou.com/lian/shangbi/ertouji/1... 2019-7-27

曾被告知活不过8岁,天生四肢残缺的他却练出了一身肌肉!_肌肉网

在小时候大家都会把他当成怪人孤立,有的人还会在背后偷偷议论他,一度让...哑铃健身 力量锻炼 健身房锻炼动作 健身计划生成热门推荐 换一批 ...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-7-10