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肱三头肌训练5大错误 你知道多少_肌肉网

其实很多运动的锻炼效果与其锻炼的顺序是有一定关系的,锻炼肱三头肌最好是先在体力充沛时进行复合训练动作,之后在进行孤立训练的动作,否则就会造成锻炼无法发挥其最佳...
www.jirou.com/lian/shangbi/santouji/... 2019-10-13

新手如何提高自己的健身效率?这三点一定要知道!_肌肉网

现在快节奏的生活方式,时间对于每一个人来说都非常宝贵,每一次我走进健身房,都希望竭尽所能,把每一分钟都利用到极致,都希望每一次的练习、动作,都能...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-7-19

讨论最为理想的训练频率和组间间隔_肌肉网

在针对肌肉体积的训练中,孤立动作的两组之间力量下降5%是可以接受的,从第一组到最后一组下降20%是非常理想的。换句话说,在孤立动作中,你从第一组到最后一组的...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-9-9

练腹肌动作大全 - 肌肉网

1.这个动作其实是难以孤立练到下腹部。 2.不要依靠惯性迅速完成动作,而是腹部、臀部来慢节奏的有控制完成动作,效果最好。 提臀抬腿和抬腿 似乎很类似但还是有本质...
www.jirou.com/xinwen/mingjiangzhidao... 2019-10-16

想从小弱鸡变大肌霸?“增肌瓶颈期”你一定要知道!_肌肉网

更重要的是,如果仅用孤立动作训练,肌肉的生长就会很快停滞不前,而大重量的复合训练动作却能持续增大肌肉体积和力量。 4、最基础的还是力量 力量训练是...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-5-24

5:凳上反屈伸_肌肉网

凳上反屈伸(Bench Dip)在两个长凳间进行,属于孤立形式的反屈伸动作,也形象称为仰卧后撑,属于较难控制的动作,因此需要肱三头肌达到一定力量再来练习。 目
www.jirou.com/3/98...html 2019-10-18

肱三头肌训练10套最佳动作 你知道几个_肌肉网

在训练动作中,每个动作是有一些作用的,所以我们可以根据自己想要的结果去选择动作,比如练肱三头肌,我们就可以根据肱三头肌去选择动作,那肱三头肌训练的最
www.jirou.com/lian/shangbi/santouji/... 2019-10-13

曾被告知活不过8岁,天生四肢残缺的他却练出了一身肌肉!_肌肉网

在小时候大家都会把他当成怪人孤立,有的人还会在背后偷偷议论他,一度让...哑铃健身 力量锻炼 健身房锻炼动作 健身计划生成热门推荐 换一批 ...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-7-10

健身房新手和老手的健身顺序有何差别?_肌肉网

健身房健身看到别人的健身动作都比较成体系,从胸部→腹部→腰背→肩→腿,每个肌肉群的健身计划都有差别,而经常健身的人一般都有一个比较明确的训练计划。
www.jirou.com/jianshenfang/20181228/... 2019-10-14

初学者怎么练手臂肌肉 这几招一学就会_肌肉网

这样做的目的很简单,就是要让大家的手臂二头肌得到充分的锻炼,并且被孤立,这样...最主要的就是这项动作比较适合在大家完成了训练方法以后,然后再做一下这项动作...
www.jirou.com/lian/shangbi/127...html 2019-10-17