为您找到相关结果184个

三角肌后束孤立训练 让你的肩膀更加有力 - 肌肉网

今天我们就只先讲一下,三角肌后束如何让三角肌后束孤立的练习,让你的肩膀更加...三角肌是分为三角肌前束三角肌后束三角肌中束的,不过我们这个动作是可以训练到...
http://www.jirou.com/lian/jb/hou/12280.html 2020-5-27

肩上推举正确动作要领图解 - 肌肉网

对于肩上推举,相信有一些人还是了解的,而肩上推举也是一个很好的动作,而肩上推举的用处也是不少的,不过肩上推举也有着不少讲究的,但是很多人都不清楚肩上
m.jirou.com/xinwen/jszs/150...html 2020-5-29

绳索夹胸三部曲(一)高位夹胸 - 肌肉网

绳索夹胸三部曲 绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作!因为你的三头肌和三角肌前束几乎没有参与。这会让你的胸肌获得更强的泵感 虽然它卧推那样占据胸肌锻炼核
m.jirou.com/lian/xiongbu/109...html 2019-5-17

动作图解(系统学习) / 肱二头肌锻炼图解 - 肌肉网

哑铃斜托弯举(Preacher Dumbbell Curl),是孤立锻炼肱二头肌好方法之一,一般用单臂进行弯举,这样可以重点照顾较弱的手臂。此外,这个动作也称斯科特弯举(S... 2015...
www.jirou.com/html/xi... 2020-5-30

最实用的肋间肌拉伸方法详解 - 肌肉网

肋间肌拉伸的时候,并没有特别有针对性的动作,不过,当我们在做某一个动作的时候,它并不是孤立地只锻炼一个固定的部位,其他部位也会受到不同程度的刺激。因此,想要...
mip.jirou.com/lian/xiongbu/150...html 2020-5-30

1:俯卧腿弯举_肌肉网

腿弯举,也称腿弯曲,是锻炼股二头肌最好的孤立动作,当然这是针对大腿,其实还是能锻炼到臀部。其中俯卧腿弯举(Lying Leg Curl)最为常用和有效。 目标锻炼部
www.jirou.com/12/98...html 2020-4-22

这6点都做不到,难怪健身效果好不了!_肌肉网

很多健身人群都喜欢用一些孤立的练习动作,例如:杠铃弯举、器械举腿等。而忽视了最基础的复合训练,例如:深蹲、硬拉、俯卧撑等。 这些基础复合式训练能够...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-5-19

动作图解(系统学习) / 股二头肌锻炼图解 - 肌肉网

腿弯举,也称腿弯曲,是锻炼股二头肌最好的孤立动作,当然这是针对大腿,其实还是能锻炼到臀部。其中俯卧腿弯举(Lying Leg Curl)最为常用和有效。 目标锻炼部... ...
www.jirou.com/12/ 2020-5-29

绳索夹胸三部曲(二)平行夹胸!_肌肉网

绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作!这会让你的胸肌获得更强的泵感 绳索夹胸也像卧推那样,不同角度不同刺激!其中就有高位,平行,低位的绳索夹胸! 现在我们接着...
www.jirou.com/lian/xiongbu/109...html 2020-5-19

绳索夹胸三部曲(一)高位夹胸_肌肉网

绳索夹胸三部曲 绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作!因为你的三头肌和三角肌前束几乎没有参与。这会让你的胸肌获得更强的泵感 虽然它卧推那样占据胸肌锻炼核
www.jirou.com/lian/xiongbu/109...html 2020-5-19