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8:坐姿腿屈伸_肌肉网

坐姿腿屈伸(Leg Extension)是锻炼股四头肌的孤立动作,是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。夏天穿短裤的时候...
www.jirou.com/11/98...html 2019-10-11

绳索夹胸三部曲(三)低位夹胸_肌肉网

单关节的孤立动作会给你的胸肌带来更多,更强烈的感觉! 绳索夹胸也像卧推那样,不同角度不同刺激!其中就有高位,平行,低位的绳索夹胸! 现在我们接着来看低位夹胸...
www.jirou.com/lian/xiongbu/109...html 2019-10-15

2:坐姿腿弯举_肌肉网

坐姿腿弯举(Seated Leg Curl)和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作,专业运动员赛前采用此练习可拉出钢丝绳般的股二头
www.jirou.com/12/98...html 2019-10-12

最佳胸部与肱三头肌训练动作_肌肉网

首先,如果我错过了你喜欢的某个训练动作,我很抱歉。不要以为我是故意针对你的。我是在车库里进行实验的,而我的车库健身房是亚利桑那州最糟糕的车库健身房之一,...
www.jirou.com/jiroulilun/lixue/2013/... 2019-10-15

动作图解(系统学习) / 肱三头肌锻炼图解 - 肌肉网

凳上反屈伸(Bench Dip)在两个长凳间进行,属于孤立形式的反屈伸动作,也形象称为仰卧后撑,属于较难控制的动作,因此需要肱三头肌达到一定力量再来练习。 目... ...
www.jirou.com/3/ 2019-10-18

看图了解人体肌肉部位_肌肉网

5:动作频率及rm 6:复合动作和孤立动作 7:练前热身、练后拉伸 8:伤病与休息 第二章:健身锻炼动作 上肢肌群锻炼 三角肌锻炼 胸大肌锻炼 腹肌锻炼 背部肌群...
old.jirou.com/jiroulilun/jirou/2014/... 2019-10-6

4个经典二头弯举动作,燃爆你的肱二头肌! - 肌肉网

学会正确的基础二头弯举动作是非常必要的,可以帮你塑造上臂肌肉,也为其他二头训练...曲杠托臂弯举需要将大臂放在牧师凳前方的斜板上,这能够让肱二头肌孤立发力,...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2019-10-12

动作图解(系统学习) / 肱二头肌锻炼图解 - 肌肉网

直立杠铃弯举(Standing Barbell Curl)是发展肱二头肌的经典动作,各级训练水平都...哑铃斜托弯举(Preacher Dumbbell Curl),是孤立锻炼肱二头肌好方法之一,一般用单臂...
www.jirou.com/html/xi... 2019-10-11

美国遍地都是肌肉男? 六个误区为你解读_肌肉网

3、误区三:孤立器械训练出硕大的肌肉不影响协调性和灵活性。...原理如下:一个人带球急停急转技术动作中的大腿股四头肌、腘绳肌、臀大...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2015-1-1

3:站姿腿弯举_肌肉网

站姿腿弯举(Standing Leg Curl)和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作,需要特定的器械才能完成。只能单脚锻炼完成,可以弥补两腿的差距。 目标锻炼部
www.jirou.com/12/98...html 2019-10-12