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健美健身的基本动作和孤立动作的区别_肌肉网

基本动作(复合动作): 是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作。可以采用相对较大重量,如常说的三大举深蹲、硬拉、...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2020-4-26

基本动作和孤立动作的重要性-健美指导_肌肉网

基本动作和孤立动作的重要性,基本动作 :是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作,一般可以用较大重量,如卧推、深蹲...
www.jirou.com/xinwen/mingjiangzhidao... 2020-5-16

复合动作、孤立动作_肌肉网

复合动作: 健美锻炼中复合动作也叫基本动作。是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作。可以采用相对较大重量,如常
www.jirou.com/gongjulanmu/jianmeijia... 2020-5-16

健美锻炼的复合动作和孤立动作 - 肌肉网

复合动作: 健美锻炼中复合动作也叫基本动作。是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作。可以采用相对较大重量,如常说...
m.jirou.com/jirou/cx/rm/2012/0905/59... 2020-5-19

街头健身基础动作详细介绍 - 肌肉网

肱三头肌在街头健身中很少有孤立动作,双杠臂屈伸和钻石俯卧撑这两种加上虎式俯卧撑三种可以孤立到肱三头肌训练方式。而虎式俯卧撑是为虎式倒立俯卧撑打下基础的。做...
m.jirou.com/xinwen/jszs/158...html 2020-5-24

绳索夹胸三部曲(三)低位夹胸_肌肉网

想要让你的胸肌的变得更好,更有型,光靠卧推是不行的!单关节的孤立动作会给你的胸肌带来更多,更强烈的感觉!绳索夹胸也像卧推那样,不同角度不同刺激!其中就有...
m.jirou.com/lian/xiongbu/109...html 2017-4-6

街头健身基本动作详细介绍_肌肉网

对于街头健身,相信大家都不陌生,当然不管是街头健身还是其它健身对身体都是很有好处的,健身有很多种动作,但对于刚刚健身的人来说还不是很了解都有什么...
www.jirou.com/xinwen/jszs/159...html 2020-4-21

加强握力:一定要做的农夫行走: - 肌肉网

但是很多人去进入了握力训练的误区,以为靠着那些孤立动作(各种手腕卷曲运动)就可以!其实是大错特错! 想要强化什么样的能力,就要去进行哪方面的训练!握力不行就要挑...
mip.jirou.com/lian/qianbi/109...html 2020-5-26

迷妹杀手:十大最佳肩部训练动作_肌肉网

大家一定要注意做单关节训练的时候手臂不要伸直,是需要轻轻的弯曲的,如果不弯曲,手肘也无法固定,也会减少孤立动作的有效性,会让别的关节跟着运动动。你避免错误的...
www.jirou.com/lian/jb/122...html 2020-4-18

街头健身基础动作详细介绍_肌肉网

肱三头肌在街头健身中很少有孤立动作,双杠臂屈伸和钻石俯卧撑这两种加上虎式俯卧撑三种可以孤立到肱三头肌训练方式。而虎式俯卧撑是为虎式倒立俯卧撑打下...
www.jirou.com/xinwen/jszs/158...html 2020-4-9