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复合动作、孤立动作_肌肉网
例如:练习胸肌的时候,相对于综合涉及到胸、肩、三头、甚至背部等肌群的基本动作卧推,那么哑铃飞鸟、十字夹胸等都算是孤立动作;练习肱二头肌的时候,相对于杠铃弯举...
www.jirou.com/gongjulanmu/jianmeijia... 2021-1-19
翘臀对男人的诱惑有多大?竟然有人忍不住当街袭臀_肌肉网
肌力训练主要动作:基本动作+孤立动作 基本动作 深蹲和直腿硬拉是基本臀部肌肉锻炼的基本动作。想要真正获得翘臀,这两样训练是一定不能少的。它们能帮你打造一个给力...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-2-23