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基本动作和孤立动作的重要性-健美指导_肌肉网

基本动作和孤立动作的重要性,基本动作 :是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作,一般可以用较大重量,如卧推、深蹲...
www.jirou.com/xinwen/mingjiangzhidao... 2020-6-18

健美健身的基本动作和孤立动作的区别_肌肉网

基本动作(复合动作): 是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作。可以采用相对较大重量,如常说的三大举深蹲、硬拉、...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2020-4-26

复合动作、孤立动作_肌肉网

复合动作: 健美锻炼中复合动作也叫基本动作。是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作。可以采用相对较大重量,如常
www.jirou.com/gongjulanmu/jianmeijia... 2020-6-30

健美锻炼的复合动作和孤立动作 - 肌肉网

复合动作: 健美锻炼中复合动作也叫基本动作。是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作。可以采用相对较大重量,如常说...
m.jirou.com/jirou/cx/rm/2012/0905/59... 2020-6-29

绳索夹胸三部曲(三)低位夹胸_肌肉网

想要让你的胸肌的变得更好,更有型,光靠卧推是不行的!单关节的孤立动作会给你的胸肌带来更多,更强烈的感觉!绳索夹胸也像卧推那样,不同角度不同刺激!其中就有...
m.jirou.com/lian/xiongbu/109...html 2017-4-6

四个能创造硕大肌肉块的训练准则 - 肌肉网

1、每周只练两次。 2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作。 3、保持训练训计划简单。 4、以力量增长为目标。 下面就是我为多数健美运动员设计的效果...
m.jirou.com/jihua/20100418/16...html 2020-6-18

三角肌后束孤立训练 让你的肩膀更加有力_肌肉网

其实运动健身很多时候都是很多个肌肉,同时运动的,所以需要孤立练习,还是需要有方法的。 热点推荐: 3个有效锻练肱三头肌的动作 三角肌 ...
www.jirou.com/lian/jb/hou/122...html 2020-6-28

迷妹杀手:十大最佳肩部训练动作_肌肉网

大家一定要注意做单关节训练的时候手臂不要伸直,是需要轻轻的弯曲的,如果不弯曲,手肘也无法固定,也会减少孤立动作的有效性,会让别的关节跟着运动动。你避免错误的...
www.jirou.com/lian/jb/122...html 2020-6-21

4个经典二头弯举动作,燃爆你的肱二头肌!_肌肉网

学会正确的基础二头弯举动作是非常必要的,可以帮你塑造上臂肌肉,也为其他二头训练动作打下良好基础。和其他的弯举动作一样,你可以选择坐姿或是站姿的基...
www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-5-11

绳索夹胸三部曲(一)高位夹胸_肌肉网

绳索夹胸三部曲 绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作!因为你的三头肌和三角肌前束几乎没有参与。这会让你的胸肌获得更强的泵感 虽然它卧推那样占据胸肌锻炼核
www.jirou.com/lian/xiongbu/109...html 2020-6-21