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基本动作和孤立动作的重要性-健美指导_肌肉网
基本动作和孤立动作的重要性,基本动作 :是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作,一般可以用较大重量,如卧推、深蹲...
www.jirou.com/xinwen/mingjiangzhidao... 2020-6-18
健美健身的基本动作和孤立动作的区别_肌肉网
基本动作(复合动作): 是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作。可以采用相对较大重量,如常说的三大举深蹲、硬拉、...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2020-4-26
复合动作、孤立动作_肌肉网
复合动作: 健美锻炼中复合动作也叫基本动作。是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作。可以采用相对较大重量,如常
www.jirou.com/gongjulanmu/jianmeijia... 2020-6-30
四个能创造硕大肌肉块的训练准则 - 肌肉网
1、每周只练两次。 2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作。 3、保持训练训计划简单。 4、以力量增长为目标。 下面就是我为多数健美运动员设计的效果...
m.jirou.com/jihua/20100418/16...html 2020-6-18