孤立动作_肌肉网站内搜索

基本动作 :是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作,一般可以用较大重量,如卧推、深蹲、硬拉坐式滑轮划船等,对于...

www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2020-1-22

复合动作: 健美锻炼中复合动作也叫基本动作。是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作。可以采用相对较大重量,如常

www.jirou.com/gongjulanmu/jianmeijia... 2020-1-6

健身就像照镜子:你怎么对他,他就怎么对你所以:动作的正确性在健身过程中是至关重要的!错误的动作只会让你前功尽弃并且带来伤害! 一起来看看来自Bodybuild

m.jirou.com/qicai/jx/2018/0124/113... 2019-5-14

大家一定要注意做单关节训练的时候手臂不要伸直,是需要轻轻的弯曲的,如果不弯曲,手肘也无法固定,也会减少孤立动作的有效性,会让别的关节跟着运动动。你避免错误的...

www.jirou.com/lian/jb/122...html 2020-1-4

肩袖肌群锻炼方法:10个动作健身教练添加微信免费咨询 | 2017-04-18肩部稳定性在运动中是非常重要的,其中决定这肩部稳定的主要因素是良好的肩袖肌力...

m.jirou.com/lian/jb/110...html 2020-1-24

很多新手因为动作的不正确,练了一段时间都没有明显的效果,有的甚至导致了肌肉的受伤,今天我们讲解几个健身房常见动作错误,希望今天的内容也能在健身中...

www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-5-8

但是很多人去进入了握力训练的误区,以为靠着那些孤立动作(各种手腕卷曲运动)就可以!其实是大错特错! 想要强化什么样的能力,就要去进行哪方面的训练!握力不行就要挑...

www.jirou.com/lian/qianbi/109...html 2020-1-2

学会正确的基础二头弯举动作是非常必要的,可以帮你塑造上臂肌肉,也为其他...曲杠托臂弯举需要将大臂放在牧师凳前方的斜板上,这能够让肱二头肌孤立...

m.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/20... 2018-5-11

单关节的孤立动作会给你的胸肌带来更多,更强烈的感觉! 绳索夹胸也像卧推那样,不同角度不同刺激!其中就有高位,平行,低位的绳索夹胸! 现在我们接着来看低位夹胸...

www.jirou.com/lian/xiongbu/109...html 2020-1-23

原则1:训练离不开感知疲劳点训练中最具争议性的因素之一是,是否需要训练至力竭。力竭也就是没有能力再将输出的力保持在所需水平上。换句话说,在一组动作中...

www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2020-1-24