孤立动作_肌肉网站内搜索

基本动作 :是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作,一般可以用较大重量,如卧推、深蹲、硬拉坐式滑轮划船等,对于...

www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-9-10

复合动作: 健美锻炼中复合动作也叫基本动作。是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作。可以采用相对较大重量,如常

www.jirou.com/gongjulanmu/jianmeijia... 2019-9-8

健身就像照镜子:你怎么对他,他就怎么对你所以:动作的正确性在健身过程中是至关重要的!错误的动作只会让你前功尽弃并且带来伤害! 一起来看看来自Bodybuild

m.jirou.com/qicai/jx/2018/0124/113... 2019-5-14

腿弯举,也称腿弯曲,是锻炼股二头肌最好的孤立动作,当然这是针对大腿,其实还是能锻炼到臀部。其中俯卧腿弯举(Lying Leg Curl)最为常用和有效。目标锻炼部

m.jirou.com/12/98...html 2019-9-7

大家一定要注意做单关节训练的时候手臂不要伸直,是需要轻轻的弯曲的,如果不弯曲,手肘也无法固定,也会减少孤立动作的有效性,会让别的关节跟着运动动。你避免错误的...

www.jirou.com/lian/jb/122...html 2019-9-9

腿弯举,也称腿弯曲,是锻炼股二头肌最好的孤立动作,当然这是针对大腿,其实还是能锻炼到臀部。其中俯卧腿弯举(Lying Leg Curl)最为常用和有效。目标锻炼部... ...

www.jirou.com/12/ 2019-7-30

5.坐姿腿屈伸 :是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。 6.俯卧腿弯举 :是锻炼股二头肌最好的孤立动作。 ...

www.jirou.com/qicai/qx/93...html 2019-4-8

手臂训练方案动作组数次数间隔休息时间绳索下压(热身) 3 20 90秒窄握卧推 4 12.10.8.5 90秒上斜仰卧臂屈伸 4 12.10.8.6 40秒单臂俯身臂...

http://www.jirou.com/jirou/shangzhi/20120526/5303.html 2019-9-19

很多新手因为动作的不正确,练了一段时间都没有明显的效果,有的甚至导致了肌肉的受伤,今天我们讲解几个健身房常见动作错误,希望今天的内容也能在健身中...

www.jirou.com/xinwen/jianshenxingye/... 2018-5-8

但是很多人去进入了握力训练的误区,以为靠着那些孤立动作(各种手腕卷曲运动)就可以!其实是大错特错! 想要强化什么样的能力,就要去进行哪方面的训练!握力不行就要挑...

www.jirou.com/lian/qianbi/109...html 2019-9-1