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基本动作和孤立动作的重要性_肌肉网
基本动作 :是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作,一般可以用较大重量,如卧推、深蹲、硬拉坐式滑轮划船等,对于...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-1-16
动作图解(系统学习) / 股二头肌锻炼图解 - 肌肉网
腿弯举,也称腿弯曲,是锻炼股二头肌最好的孤立动作,当然这是针对大腿,其实还是能锻炼到臀部。其中俯卧腿弯举(Lying Leg Curl)最为常用和有效。 目标锻炼部... ...
www.jirou.com/12/ 2019-1-16
健身房器械动作大全
5.坐姿腿屈伸 :是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。 6.俯卧腿弯举 :是锻炼股二头肌最好的孤立动作。 ...
www.jirou.com/html/qix...html 2017-11-17
锻炼疲劳点和最佳动作_肌肉网
原则1:训练离不开感知疲劳点 训练中最具争议性的因素之一是,是否需要训练至力竭。力竭也就是没有能力再将输出的力保持在所需水平上。 换句话说,在一组动作中...
www.jirou.com/jiroulilun/jianmei/201... 2019-1-16