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健身菜谱:杂粮饭_肌肉网
健身菜谱:杂粮饭 平时健身的时候,大家都会做杂粮饭。不像白米饭那么单调, 纤维也不够, 用电饭褒做饭的时候在大米里加糯米, 小米, 糙米, 大麦,小枣等, 就成了营养更丰富,纤维高的杂粮饭了。 加紫米也可以, 不过一锅饭都会变紫色。 还可以尝试其它的谷物, 只要软硬度相配就行了。比例根据自己的喜好定. 一般...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2015/041... 2023-4-26
举重、摔跤、柔道、拳击、跆拳道运动营养指南 - 肌肉网
注:以上配餐中碳水化合物、蛋白质和脂肪的分配比例分别为56%、19%和25%。 使用这一菜谱感到饥饿时,每餐前可吃1~2块魔芋食品以减轻饥饿感。 (2)赛前2~3天不再使用此食谱,每天使用魔芋食品3~6块,分三次在餐前使用。期间不能过分控制饮水,少量饮用达到不渴即可,还要注意补充电解质。比赛当天在低于1kg的范围...
m.jirou.com/jiroulilun/ydyy/2012/030... 2022-4-16
温州林峰 五旬练健美饱受非议 - 肌肉网
温州网乐清支站讯 倒三角身型,肌肉线条清晰,鼓足劲时,块状的肌肉会随着运律和气息“跳舞”…….天命之年的我市市民林峰硬是利用业余时间,练成一身吸引眼球的肌肉。他还与与同伴周建荣在刚刚落幕的杭州市第五届健美健身大赛上,分别夺得元老组第二名、80公斤级第三名的好名次。 五旬练健美饱受非议林峰今年51岁。...
m.jirou.com/lu/2011/0428/34...html 2021-9-17
高蛋白食谱:比目鱼牛排的制作方法_肌肉网
材料:天然比目鱼牛排,2块比目鱼牛排,每块5盎司,一勺半低纳酱油,一勺半大蒜粉,4分之一的柠檬汁,辣椒香菜柠檬。 指南: 调和酱油,大蒜粉,和柠檬汁,把鱼放在一个塑料袋里。在冰箱里阉制一个小时。把水分流失的鱼放在烧烤平锅上。撒上辣椒,烤10分钟,如果需要的话在上面涂油。撒上香菜和柠檬,立刻就能吃。每顿...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2010/080... 2023-1-3
3个能增加脂肪代谢的调料 健身菜谱必备_肌肉网
新南威尔士一所医院指出,姜有助增加脂肪代谢率约20%。姜能为身体带来「生热效应」,过程中身体的代谢率会提升以产生更多热能。 喜欢饮茶的朋友可用姜片泡制一杯姜茶,既好饮,又健康。 第二个:芥末酱 芥末酱是一种很受欢迎的调味酱,吃羊肉或烧肉时我们都会吃到,除了美味外,研究指出芥末酱可刺激身体产生更多燃烧脂...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2015/031... 2023-7-15
健美吃粗粮应该注意什么_肌肉网
粗粮是碳水化合物的一部分,让我们来了解粗粮的相关知识。 食用粗粮时最好跟细粮混合搭配,能起到取长补短的效果。而且,跟蔬菜、肉类、蛋、乳、水果等一起进食,更符合营养平衡原则。 有胃病及消化不好者,应该少吃粗粮,因为粗粮里的粗纤维停留在胃里的时间过长会刺激胃液分泌,而导致腹胀,给人体带来不适。坚果类、...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2011/040... 2023-1-8
教你如何找到锻炼重量_肌肉网
教你如何找到合适的锻炼重量 找锻炼重量: (一) 编辑的目标是做3组、每组10次的卧推。我会先选择较轻的哑铃(10 kg)作尝试,同时亦为肌肉作热身。当我发现我可以卧推多于10次,即代表此重量过轻。 (二) 现在编辑要尝试重2级的哑钤(15 kg),可惜我只能完成5次
www.jirou.com/jirou/cx/rm/2014/1218/... 2022-2-14
宁津着力打造“中国健身器材产业城”_肌肉网
人民网德州7月18日电 2001年,山东宝德龙健身器材有限公司在宁津县时集镇成立,成为宁津县第一家健身器材生产企业。 2009年,该公司总投资6.6亿元的扩产项目在该县开发区破土动工,并于2010年11月8日正式投产,企业达到年产健身器材13万套,实现产值15亿元的规模,商用健身器材在国内市场占有率超过40%,一举壮大为全国最...
www.jirou.com/xinwen/jianshenqicai/2... 2011-7-19