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非赛季增肌饮食妙法_肌肉网

很多的健美运动员都依靠摄入大量的碳水化合物来增加肌肉的体积。但如果你想增肌,就必须加大整个热量的摄入,也就是摄入的热量要比你消耗的热量要大很多。仅仅摄入大量的碳水化合物的确可以很轻松地达到这个目的,但这样做是错误的。 当你...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2010/052... 2023-3-10

十大增肌食物推荐_肌肉网

素食者的健身增肌食物 什么是素食者? 素食者指 一般的定义是指不食用肉类,鱼类,禽类及其副产品的人群。 次阅读 常见酸性食物、碱性食物 次阅读 汤教练健身菜谱——燕麦 次阅读 健美健身营养大全 次阅读 米饭是重要的碳水化合物...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2015/080... 2023-5-8

奇异果 健身减肥的营养帮手_肌肉网

另一方面,健身族的常规健康菜谱通常略显单一,有时无味的健身餐甚至会成为健身者难以坚持和配合健身课程的原因之一。而Zespri®佳沛新西兰阳光金果汁液丰沛,水润甜蜜中带有淡淡的怡人酸味,多层次的口感让人在炎热的夏天感受来自味蕾的清爽...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2016/052... 2023-7-15

健身食物:蜂蜜的介绍和食用方法_肌肉网

健身食物:蜂蜜的介绍和食用方法 如何正确食用与保存蜂蜜 1、蜂蜜是如何采集到的? 蜂蜜是蜜蜂用舌吸管从源植物的花器、蜜腺中吸取花蜜,带回蜂箱后,从蜜囊中将花蜜吐入蜂巢中,再通过蜜蜂反复吸入吐出,将混有蜜囊分泌的转化酶的花蜜...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2010/092... 2022-10-13

最强早餐攻略 告诉你早餐怎么吃!_肌肉网

每天清晨起床时,是你合成代谢(蛋白质)最弱而分解代谢(肌肉分解)最强的时候。这一点很重要,在美国人们通过在午餐和晚餐摄入更多蛋白质,而早餐仅摄入很少蛋白质。但研究发现,至少需要30-40g蛋白质才能启动体内肌肉蛋白合成。
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2015/070... 2022-9-9

癌症死亡有35%与饮食有关_肌肉网

几十年来的科学研究发现,癌症死亡有35%与饮食有关。饮食习惯不良、某种营养素摄入不足或摄入过多,食品被黄曲霉毒素、亚硝基化合物污染等,这些都和肿瘤的发生有关,很多时候患者错误的认为可以通过放疗来治疗各种癌症,但是科学疗法更值得关...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2015/032... 2023-2-13

健美吃粗粮应该注意什么_肌肉网

粗粮是碳水化合物的一部分,让我们来了解粗粮的相关知识。 食用粗粮时最好跟细粮混合搭配,能起到取长补短的效果。而且,跟蔬菜、肉类、蛋、乳、水果等一起进食,更符合营养平衡原则。 有胃病及消化不好者,应该少吃粗粮,因为粗粮里的粗...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2011/040... 2023-1-8

含蛋白质食物排行榜(每100克所含)_肌肉网

蛋白质食品价格均较昂贵,家长可以利用几种廉价的食物混合在一起,提高蛋白质在身体里 的利用率,例如,单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%, 若把这三种食物,按比例混合后食用,则蛋白质的利用率可达77%。
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2012/022... 2022-11-27

常吃菠菜确实能够助长肌肉_肌肉网

动画片里,大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达,力大无穷。而据英国《每日电讯报》近日报道,美国科学家的一项研究发现,菠菜中确实含有一种能加速肌肉生长的物质,帮助人们提高肌肉质量。 美国新泽西州罗格斯大学的伊利亚·拉斯金教授领导了这项研...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2013/042... 2013-4-24

盛夏消暑西瓜汁缓解肌肉酸痛_肌肉网

最新研究表明,西瓜中含有的一种氨基酸有助于缓解运动后肌肉酸痛。 哥伦比亚卡塔赫纳大学的恩卡纳・阿瓜约等人分别取普通西瓜汁饮料、增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮料和不含L-瓜氨酸的饮料,让志愿者们在运动前一个小时分别喝下。结果显示,普通...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2013/082... 2022-5-23