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健美增肌最佳菜谱为了增加肌肉体积,最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱,会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。而碳水化合物的来源,燕麦、土豆、...

www.jirou.com/yingyang/shipu/2012062... 2012-6-23

健身增肌菜谱:烤鸡肉裹芦笋增肌营养餐:烤鸡肉裹芦笋它是让你获得一天所需蔬菜的超简单方法,便于烹饪,你自己就能准备好这一餐。你还可以把蔬菜变成应季或你喜欢的蔬菜,或是加入不同的香料来改变它的风味,变成全新的一餐。用料: ...

www.jirou.com/yingyang/ysjh/2015/070... 2023-7-15

1. 吃足够的蛋白质和多种蔬菜。高蛋白质饮食可以延缓饥饿感的产生,有利于保持腰腹部的平坦。如果摄入碳水化合物,我就会感到饱胀,所以我通常吃鸡肉、鱼肉或牛肉,同时还有大量的蔬菜,蔬菜的颜色越多越好。洋葱、花椰菜、土豆、菠菜、芦笋...

www.jirou.com/yingyang/ysjh/2011/010... 2023-4-25

汤教练健身菜谱——燕麦彩虹酸奶都市懒人营养餐——燕麦彩虹酸奶周末结束后第一天工作,急需满满正能量。独家试做的燕麦彩虹。酸奶仍然用的是老外流行的overnight oatmeal的吃法,只是这次色彩更为缤纷绚烂,口感愈发有层次感。这次选用了草...

www.jirou.com/yingyang/ysjh/2015/032... 2023-4-10

这对于健身的人来说确实有足够大的吸引力。下面这个出自美国国立卫生院和美国健康卫生部门的亚裔营养推荐食谱计划,结合了中西饮食习惯,相信能帮助到大家。看到这个计划的同时,我们肌肉网编辑在中国没有找出政府机构推出的营养计划,很可惜找...

mip.jirou.com/yingyang/shipu/2015052... 2021-12-25

▲健身有成的郑敬淏,从摔角选手化身时尚冷都男。明星这样减除了调节饮食,郑敬淏建议运动时,应该选择自身能承受的运动强度,持续做30分钟,而为了保持好身材,他每周约有2~3次会训练上身肌肉,每次持续20~30分钟。

www.jirou.com/xinwen/zenmezuonanren/... 2015-7-6

这样下去,当然没法减脂增肌,吃什么菜谱都没有用,想要减脂增肌,当然要杜绝零食。方法三:多吃蔬菜水果大部分人觉得既然要增肌,就要多吃肉,尤其是高蛋白的肉,像牛肉或者鸡胸肉之类,这也是很片面的看法。如果你的身体已经习惯了这种饮食,...

www.jirou.com/yingyang/ysjh/20191129... 2023-4-4

十大减肥食物(卡片健身) 一张图就能看懂减肥饮食

www.jirou.com/yingyang/ysjh/2014/111... 2023-4-26

新南威尔士一所医院指出,姜有助增加脂肪代谢率约20%。姜能为身体带来「生热效应」,过程中身体的代谢率会提升以产生更多热能。喜欢饮茶的朋友可用姜片泡制一杯姜茶,既好饮,又健康。第二个:芥末酱 ...

www.jirou.com/yingyang/ysjh/2015/031... 2023-7-15

导语普洱茶的养生与保健庸置疑普洱茶健康食谱菜谱,易号普洱茶和泰普洱茶的养生功效是客观存在的,但只是凭借着普洱茶饭,冰岛普洱古树茶定制是不能减脂的哦,减脂健身还得要控制饮食和加强运动。至于普洱茶饭何神奇之处?那当然就是 ...

www.jirou.com/news/cha/hecha/LMHz-02... 2023-5-20