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肌肉男日常健身菜肴_肌肉网

乳清蛋白对于肌肉男们而言并不陌生,它能提高肌肉的耐力并延缓疲劳,并能促进肌肉合成,有助于修复运动伤害。然而事实上,准肌肉男们除了冲泡乳清蛋白外,还可以依据营养均衡的原则搭配食物,选择以下几款适合自己健身的美食。 头盘:葡萄坚果沙拉...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2012/061... 2023-1-8

健美增肌最佳菜谱 - 肌肉网

健美增肌最佳菜谱 添加微信免费咨询 | 2012-06-23 为了增加肌肉体积,最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱,会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。
m.jirou.com/yingyang/shipu/20120623/... 2023-1-5

健身菜谱:杂粮饭_肌肉网

健身菜谱:杂粮饭 平时健身的时候,大家都会做杂粮饭。不像白米饭那么单调, 纤维也不够, 用电饭褒做饭的时候在大米里加糯米, 小米, 糙米, 大麦,小枣等, 就成了营养更丰富,纤维高的杂粮饭了。 加紫米也可以, 不过一锅饭都会变紫色。
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2015/041... 2023-1-4

健身增肌菜谱:烤鸡肉裹芦笋_肌肉网

健身增肌菜谱:烤鸡肉裹芦笋 增肌营养餐:烤鸡肉裹芦笋 它是让你获得一天所需蔬菜的超简单方法,便于烹饪,你自己就能准备好这一餐。你还可以把蔬菜变成应季或你喜欢的蔬菜,或是加入不同的香料来改变它的风味,变成全新的一餐。
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2015/070... 2023-1-7

汤教练健身菜谱——缤纷田园煲仔饭_肌肉网

3)冬菇,瑶柱,蛤蜊肉对身体都含有对人体很好的矿物质和所需要的营养,所以这个煲仔饭的搭配真的是美味可口,而且是健康营养的,对塑身养颜,排毒润肤,提高免疫力等有很不错的好处。值得推荐!以上所有的操作都是汤教练亲自下厨,独家原创,汤...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2015/032... 2023-1-29

3个能增加脂肪代谢的调料 健身菜谱必备 - 肌肉网

新南威尔士一所医院指出,姜有助增加脂肪代谢率约20%。姜能为身体带来「生热效应」,过程中身体的代谢率会提升以产生更多热能。 喜欢饮茶的朋友可用姜片泡制一杯姜茶,既好饮,又健康。 第二个:芥末酱 ...
m.jirou.com/yingyang/ysjh/2015/0312/... 2022-2-17

减肥菜谱的合理搭配让你减肥计划变得更完善_肌肉网

饮食计划在健身减脂期间是非常重要的,不同的减肥菜谱健身的人营养的补充也会不同,调整好相应的营养搭配,科学配比减肥菜谱,你的减脂目标会更快达成。 不少人在减脂期间都会通过节食的方式来减肥,而事实上只是节食减肥的话,并不一定能...
www.jirou.com/html/jianfei/2018/1226... 2018-12-26

健美菜谱:韩式牛肉饭_肌肉网

健美菜谱:韩式牛肉饭 今天介绍的这道「韩式牛肉饭」十分适合会带饭上班的读者们,因为煮法方便简单,而且可以一次过准备3-4餐的份量,那就不用每天都买快餐吧! 材料(2人份量) 牛肉1磅 洋䓤1/2个切粒...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/2014/111... 2022-11-16

减脂增肌餐怎么吃最好最正确_肌肉网

健身这种事,三分靠练,其它七分都是靠吃,由此可见,吃是很重要的。尤其是减脂增肌餐。说到这个,很多人也许也稍微知道一点,但是也许对原理不是很了解,更何况每天吃白水煮鸡胸也真是很难下咽,所以减脂增肌餐到底怎么吃,让我们一起来看一...
www.jirou.com/yingyang/ysjh/20191129... 2023-1-7